¿Te duele el hombro al levantar el brazo, cargar algo o incluso al dormir? Es posible que estés enfrentando una tendinitis en el hombro, una lesión común que puede afectar desde personas activas hasta quienes pasan muchas horas frente a una computadora. Aunque puede parecer algo leve al principio, si no se atiende, puede volverse un problema crónico y limitar tus movimientos.
La tendinitis ocurre cuando los tendones, que son los tejidos que conectan los músculos con los huesos, se inflaman. En el hombro, los tendones más afectados suelen ser los del manguito rotador, que permite el movimiento y estabilidad del brazo. Esta inflamación provoca dolor, rigidez y dificultad para mover el brazo con normalidad.
Hay varias causas que pueden provocar tendinitis en el hombro, entre ellas:
Movimientos repetitivos: como pintar, levantar objetos, hacer ejercicio sin técnica adecuada o cargar peso por mucho tiempo.
Sobrecarga muscular: sobre todo en personas que realizan fuerza con los brazos sin calentar adecuadamente.
Postura incorrecta: pasar muchas horas encorvado o con los hombros hacia adelante.
Edad: con el paso del tiempo los tendones se vuelven más frágiles y propensos a inflamarse.
Lesiones previas: un golpe o desgarre mal tratado puede derivar en tendinitis.
Los síntomas más comunes incluyen:
Dolor en la parte frontal o lateral del hombro
Dolor que aumenta al mover el brazo hacia arriba o hacia atrás
Dificultad para cargar objetos
Sensación de debilidad en el brazo
Dolor nocturno que puede impedir dormir de ese lado
Rigidez al despertar o después de reposo prolongado
En casos más avanzados, puede volverse difícil hasta abrocharse la camisa o peinarse.
El tratamiento dependerá del nivel de inflamación y del tiempo que lleves con el dolor. Las opciones más comunes incluyen:
Reposo relativo: evitar movimientos que agraven la lesión
Aplicación de frío o calor: según la etapa de la inflamación
Medicamentos antiinflamatorios (siempre bajo supervisión médica)
Terapia física: para recuperar la movilidad y fortalecer los músculos del hombro
Ejercicios específicos: que ayuden a estirar y reforzar los tendones
Infiltraciones: en casos donde el dolor es intenso o persistente
En casos muy severos o cuando hay daño estructural, puede considerarse la cirugía.
Consulta con un traumatólogo si:
El dolor no mejora después de varios días de reposo
Sientes debilidad o pérdida de fuerza en el brazo
Te cuesta mover el hombro o levantar el brazo
El dolor interfiere con tu descanso o tu rutina diaria
Has tenido lesiones previas en el hombro
Recibir atención médica a tiempo evita que el problema avance y ayuda a que recuperes la movilidad completa.